岐阜県瑞穂市・大垣市
一生モノの幸せグセと
ワクワク・パワフルな毎日が手に入る！
私を大切に生きるための
ママ先生
産後ママ・キッズのための
バランスボール教室 MIRAI PARK
バランスボールインストラクター
産後指導士 村瀨まさこです♪
育児はスポーツだ！！
ってこの間何かで見ました(笑)
子育てしていたら
抱っこして買い物
↑↑↑抱っこ確認
抱っこしながら料理
抱っこしながらトイレにお風呂
おんぶしながら洗濯物干して
抱っこして公園
抱っこして登山！！
↑↑↑私だけか….。
この時はほんとに汗ビタビタやった。
育児が運動です！
なんていう方も多いのではないでしょうか？
自分自身に向き合って
運動する時間なんて
もう何年もないなぁ…。
さんぽだって
雨降ったらいけないし、
暑い・寒いの気候によっても
行けないときがあって
産後太りの解消？
いやいや
そんな時間取れないよ。
仕方ないよ。
↑↑↑頭ボサボサで腕パンパン！の産後3ヶ月。
・・・誰！？
食事は気を付けてる！？
でも、
甘いもの食べたくなっちゃうんです～
分かります！！！
私にもそんな余裕はありませんでした。
産後になにかやりたい！
って思っても
やっぱり無理、続かない…。
子育てしてたらできないことの方が多い
って思っていたんです。
しかも今はコロナ禍。
運動したくてもなかなかできない
っていう方は多いんじゃないでしょうか。
でもね！
コロナ禍だからこそ
「オンライン！」
っていう手があるじゃないですか！！
↑画面上真ん中が私です！
自宅にいてできる！
すっぴんでもOK！
なんなら部屋が散らかってたって
背景を変えることもできるんですよ！
忙しいママが
自分のために作る時間って
ほんとに貴重！
でも、その貴重な何分かを
自分のために使うことで
ママの心と身体がすっきりして
肩こりが改善されたり
腰痛が改善されたり
なんとなくだるかった体が
シャキッとしたりして
↑実はこれにも理由があるんですけど
長くなるのでまた今度書きますね！
↑左が私。こちらは対面レッスンでの一枚。
体が軽くなるから
心も元気になって
子供たちに怒らないで
余裕でいられたり
晩御飯のおかず
いつもより1品増やしてみたり
旦那さんに「お帰り！」って元気に言えたり
好きな歌を鼻歌で歌ったりなんかできる
ご機嫌なママになれるんですよね！
運動って
疲れる～っていうイメージありますよね？
あと、私は苦手だから、無理。
運動なんてしなくても
いいも～ん！！
私の友人も
同じこと言ってました(笑)
でもね、バランスボールは
運動は運動だけど
きつい、苦しい、しんどい
っていうよりも
楽しい！が先にくる運動なんです！！
え～、そんなことあるの？
って思ったあなた！！
とにかく体験してみてください！
え？もうこんなに時間経ったの？
ってびっくりしますよ(笑)
↑↑↑私をテレビに表示させて
オンラインレッスン受けてくださってます！
バランスボールはそれだけ
楽しい運動なんです！
そもそも、
バランスボールで運動するって
どんなイメージですか？
座って、足を浮かせて…
ノンノンノン！！！
少し前に流行した時は
そうだったかもしれませんが
今の時代は
弾むんです！！！
ボールに基本姿勢で座って
音楽に合わせて
ポンポン弾むんです！
↑弾んでるの分かりますか？ブレてる(笑)
どうですか？
新しいでしょ？
これが長く続くと
息が上がる運動になって
20分ほどすると
脂肪が燃えてくるんです！
マラソン20分は嫌だけど
バランスボール20分なら
やれます！！！
私のレッスンでは
いつも基本の姿勢を確認して
基本の弾みをお伝えして
手足を動かしたり
ダンスしたり
時々ストレッチや筋トレなんかもします。
↑筋トレ中。
いろいろな動きを行うのですが
ボールがあるから楽しく
身体に効果をもたらしてくれますよ！
私は今まで
中学校の体育の先生として11年間、
そして地元の水球クラブチームを
8年間指導してきた経験があります。
↑中央私。
大学生の時から
指導をしているので
延べ20年の指導実績と
（歳ばれるよね～）
生徒や保護者、選手の方たち
延べ1500人と
関わってきました。
クラブチームで指導した中には
現役のオリンピック選手も
いるんです！
↑↑↑これ、ついこの間(笑)
水球日本代表選手の足立選手と私！
水着で登場失礼します！！
そんな私だからこそ、
元気いっぱいに
楽しくお伝えしていますし
うまくできるようにするための
声かけも得意です♪
オンラインレッスンを今まで受けて下さった
方からも
嬉しい声をいただいていますので
少し紹介しますね！
移動時間がないことが
私にとってとてもありがたかったです！
それに、オンラインでもちゃんと伝わるし楽しい！
オンラインでもみんなでやっている感じ
がすごく伝わって、一人じゃないっていうところが
さらに楽しめました！
（石川県 30代 １児のママ）
名前を呼んでくれたり
姿勢をチェックしてもらえたりしたので
その場にいる感じを体験できました。
先生の話し方や声のトーンもすごく
親しみやすくて元気がもらえます！
（東京都 30代 １児のママ）
子育てしてても家にいてもできるし
このオンラインレッスンを継続することで
8キロのダイエットにも成功しました！
楽しくて面白いレッスン最高です！
（三重県 30代 2児のママ）
いつも参加してくださり
ありがとうごさいます！
このほかにも
たくさんの感想をいただいてます
うれしいです♡
オンラインだと
お子さんに待っていてもらいやすいですよね！！
私もオンラインレッスンを受けることが
何回かあるんですけど
お菓子
ゲーム
おもちゃ
極めつけの
ユーチューブ！！(笑)
で何とかつないでいます！
だって、ママのための時間だもん！
ちょっとのお願いです！
いや、子供たちは
お菓子にゲームに嬉しいのです(笑)
もちろん、抱っこして一緒に弾むことも
あります！
（抱っこするには抱き方もあります。）
一人で弾めた日は
ママに時間をくれてありがとう！
抱っこで弾んだ日は
私のダンベルになってくれてありがとう！
腕を引き締めてくれてありがとう！
って思っています(笑)
そして、
レッスンは動画で残しますので
後日、復習していただくこともできますよ♪
そんな、家にいても
子供と一緒でも
自分のための運動習慣で
心と身体をリフレッシュ！
できるオンラインレッスンの詳細はこちら
↓
【日時】
10月7日(金)10:00~10:45
10月14日(金)10:00~10:45
10月21日(金)10:00~10:45
10月28日(金)10:00~10:45
11月4日(金)10:00~10:45
11月11日(金)※10:30~11:15
11月18日(金)10:00~10:45
11月25日(金)10:00~10:45
９月も、満席ありがとうございました！
9月2日(金)10:00~10:45
9月9日(金)10:00~10:45
9月16日(金)10:00~10:45
9月30日(金)10:00~10:45
【場所】
それぞれの自宅
※両手両足を広げたときにぶつからないスペースを
ご用意ください。
オンラインレッスンには「zoom」を使います。
使ったことがない方も安心して
参加していただけるように
分かりやすくHPにて記事にしております。
お申し込みの際にご案内いたします。
また、不安な方は一度つなぐ練習も
一緒に行います！
【準備するもの】
・バランスボール
・ヨガマットなど（なければバスタオル）
・飲み物（レッスン中こまめに水分補給します）
【服装】
運動のできる服装
デニムやワンピースは不可。
レッスンは裸足で行います。
【キャンセルについて】
当日でも大丈夫です。
申し込みフォームから、返信がありますのでそのアドレスまたは、LINEにてご連絡をお願いします。
【料金】
1500円（レッスン動画プレゼントしています）
お振込み/paypay/ペイパル
にてお支払いいただけます。
※今後改定あり
お申し込みはこちら↓
毎日毎日
子育て家事に忙しい。
↑↑↑これも筋トレだね(笑)
ママたちを満たすものって
何でしょうか？
買い物？
美容院？
おいしいものを食べること？
これは思い浮かびますよね。
ここに、「運動」って入ってくる人って
運動をもともとしていたり
運動することで
自分の身体か元気になったり
整ったりするっていうことを
知っている人が多いと思うんです。
でも、
どんな人にも
運動の習慣って
大切だと思っています。
↑↑↑もちろん子供たちも！
運動が苦手な人も
嫌いな人も
バランスボールなら
きっと続けられると思います！
今後
一生、私の身体は変えられません。
だからこそ
今のために
これからのために
身体を整えるために
運動の習慣を
取り入れてほしい。
身体は疲れるかもしれないけれど
次の日の目覚めがよかったり
寝つきがよかったり
元気！
なんだか動ける！！
そんな自分に
出会えますよ！！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！！