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バランスボールレッスンの効果

バランスボールがいいよと、伝えていますが、どんな効果があるのでしょう?

一言では言えないくらい、たくさんの効果があります。

産後のママへ期待できる効果

体力がつき、疲れにくい体になる

子育てに体力は必須。

産後、産褥期(8週まで)をしっかり休んだ後は体力を戻していきましょう!

インナーマッスルが鍛えられる

ボールに座り、姿勢にまつわる筋肉を使ったり、産後にダメージを受けている筋肉などを鍛えます!

姿勢、骨盤など体の歪みが整う

ボールに座り、姿勢にまつわる筋肉を使ったり、産後にダメージを受けている筋肉などを鍛えます!

体温、代謝が上がり免疫力アップ!

運動することによって体温が上がります。

筋力をつけることによって代謝もアップ。

体温が1度上がると、免疫力が60%ほど上がります。

脂肪を燃焼しやすく太りにくい体に

筋肉をつけることで基礎代謝が上がります。

そのため、太りにくい体につながります。

肩こり、腰痛などのプチ不調を改善できる

肩回りや、腰回りの痛みの主な原因である「血流の悪さ」を改善するので、プチ不調の改善に効果があります。

自律神経が整い、睡眠の質が向上する

活動する!休む・寝る!といったメリハリがつきます。

また、ほどよい疲れが睡眠の材料になります。

ホルモンバランスが整い、生理不順の改善が期待できる

ホルモンの周期によって様々な不調が起こります。

自律神経を整えることで、ホルモンバランスも整いやすくなります。

内蔵機能がアップする

消化不良や便秘に悩む方も、バランスボールで弾むことによって内臓を動かし、改善に期待ができます。

脳が活性化しクリエイティブになる

弾みながら手足を動かします。

思うようにいかない!!できない!!そんな時こそ脳が活性化している証拠です!

赤ちゃんの寝かしつけができちゃうかも!

バランスボールの揺れは心地よいため、ぐずっていてもご機嫌になったり、うとうとする赤ちゃんも!寝かしつけにも使えます。

※正しい抱き方であることが必要。

キッズへ期待できる効果

睡眠の質をアップさせる

成長期に睡眠はとっても大切!「寝る子は育つ!」の言葉通りです。

寝つきがよくなったり質がアップします。

成長ホルモンを分泌

筋トレなどの運動を組み合わせることによって、成長ホルモンを分泌し、健やかな成長につながります。

口呼吸の改善

呼吸の仕方もお伝えしています。

鼻呼吸することの大切さを知って運動します。

姿勢の改善

正しい姿勢を意識できるよう、お伝えしています。

姿勢が悪いと様々な負担が体にかかります。

食欲アップ

運動するとおなかが減りますよね!

食欲がないお子さんも、運動した後は食べたくなります!

体幹がつく

ボールに座って弾むことで、姿勢にまつわる筋肉を動かしたり、様々な動きを一度に行うので体幹が鍛えらえます。

集中力がアップする

体幹がつくことによって、物事に集中する時間が長くなります。

長い時間椅子に座ることも、体幹が必要なのです!

自律神経が整う

お子さんにとっても、自律神経は大切。

生活習慣を整えたい、朝の身支度の時間短縮などの効果が期待できます。

自分の体を知る

お子さんと一緒に体についての勉強も取り入れています。

自身の体の仕組みや、整え方を知ることは、一生使えるスキルになります。

バランスボールの効果はとってもたくさんあり!

まずは、やっぱり体験してもらうことが1番かな♪

1度MIRAI PARKへ弾みに来てくださいね💕