こんにちは、バランスボールインストラクターのまちゃこです！
今回は、子供用のバランスボールをテーマにお話します。
「バランスボールが子供の運動に良い！」と聞いたんだけど、
- そもそも子供用のバランスボールってあるの？
- どれくらいのサイズがいいの？
- すぐ大きくなっちゃうから、大きめのボールを買ったほうがいい？
などなど、疑問も多いですよね！
そこで今回は、
子供用のバランスボールを購入する際に参考になる「サイズ・空気の量・目安の大きさ」などを写真付きで分かりやすく解説します！
バランスボール教室：mirai park（ミライパーク）代表
＜一般社団法人体力メンテナンス協会認定＞
バランスボールインストラクター / 体力指導士 / 産後指導士 / 産後ケアアンバサダー
子供が使えるバランスボールのラインナップ
一般的にお店に売っているバランスボールは大きいサイズ（55cm・65cm）が多いですが、子供が使える小さいサイズもあります。
インストラクターが使用している子供用バランスボール
miraiparkで開催しているキッズレッスンでは、30cmと45cmのバランスボールを使います。
どちらも「ギムニク」というブランドのバランスボール。
このバランスボールの特徴は、「硬さ」や「張り」があることです。
リーズナブルに購入できる 子供でも使えるバランスボール
こちらのSサイズが45cmなので、子供用として使えます。
miraiparkのレッスンでは使用していませんが、お安く購入できるのでオススメです。
身長別バランスボールサイズ・空気量を紹介
以下の表は、ギムニクがオススメしている身長別ボールサイズの一覧です。
| ボールサイズ | 身長の目安 |
|---|---|
| 30-35cm | 1m35cm未満 |
| 45cm | 1m35cm～1m54cm |
| 55cm | 1m55cm～1m69cm |
| 65cm | 1m70cm～1m84cm |
| 75cm | 1m85cm～2m04cm |
このように表記がありますが、お子さんの身長はすぐに伸びてしまいますよね。
また、体型や体重、使用環境によっても異なるとの表記もあります。
一体、どのサイズを選んだらよいのか。
空気の量で調節できるのかを細かく紹介します。
空気の量は、数字にするのが分かりにくいことから、ボールの栓から、下の部分までの半円を計測。
その数字を2倍して円周を出しています。
身長92cm（2歳）
ギムニクバランスボール「30cm」を使用しました。
膝の裏の角度が90度になるように空気が入っています。
この時のボールの大きさは、
- 半周：約50cm
- 一周：約100cm
の大きさに空気が入っています。
身長96cm（3歳 / 14kg）
ギムニクバランスボール「30cm」を使用しました。
膝の裏の角度が90度になるように空気が入っています。
この時のボールの大きさは、
- 半周：50cm
- 一周：100cm
の大きさに空気が入っています。
身長110cm（5歳 / 19kg）
ギムニクバランスボール「30cm」を使用した場合です。
膝の裏が90度になるように空気が入っています。
110cmの子が座る場合には、
- 半周：56cm
- 一周：112cm
になるように空気が入っています。
96cmの子が座るボールよりも、少し大きめに膨らませれば、同じ30cmのボールが使用できます。
次に、ギムニクバランスボール「45cm」を使用しました。
膝の裏が90度になるように空気を入れました。
少し大きめに感じますが、何とか使用できていますね。
110cmの子が座る場合には、
- 半周：60cm
- 一周：120cm
になるように空気を入れています。
空気の量は少なめですが、十分使用できました。
身長117cm（7歳 / 20kg）
ギムニクバランスボール「45cm」を使用しました。
膝の裏が90度になるように空気を入れました。
117センチの子が座る場合には、
- 半周：61.5cm
- 一周：123cm
になるように空気が入っています。
身長126cm（10歳 / 24kg）
trideerバランスボール「45cm（Sサイズ）」を使用した場合です。
膝の裏の角度が90度になるように座っています。
126cmの子が座る場合には、
- 半周：73cm
- 一周：146cm
になるように空気が入っています。
身長127cm（9歳 / 28kg）
ギムニクバランスボール「45cm」を使用しました。
膝の裏が90度になるように空気を入れました。
127センチの子が座る場合には、
- 半周：68cm
- 一周：136cm
になるように空気が入っています。
30cm・45cmのバランスボールに座ってもらった結果
| 身長 （年齢／体重） | ボールサイズ （メーカー） | 半周寸法 | 全周寸法 |
|---|---|---|---|
| 92cm （2歳） | 30cm （ギムニク） | 約50cm | 約100cm |
| 96cm （3歳／14kg） | 30cm （ギムニク） | 約50cm | 約100cm |
| 110cm （5歳／19kg） | 30cm （ギムニク） | 56cm | 112cm |
| 110cm （5歳／19kg） | 30cm （ギムニク） | 60cm | 120cm |
| 117cm （7歳／20kg） | 30cm （ギムニク） | 61.5cm | 123cm |
| 126cm （10歳／24kg） | 45cm （trideer） | 73cm | 146cm |
| 127cm （9歳／28kg） | 30cm （ギムニク） | 68cm | 136cm |
今回は5人の子供たちに協力してもらいました。
- 身長
- 96cm・110cm・117cm・126cm・127cm
- バランスボールサイズ
- 30cm・45cm
- メーカー
- ギムニク・TRIDEER
身長に合わせて空気量を調節することで、どのボールサイズが適しているのかが分かるようになっています。
ただ、足の長さや体重によっても多少の差があるので、空気の量で微調整してくださいね！
今回使用した子供用バランスボール
ぜひ、参考にしてください(*^^*)
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