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レッスン内容・予約

MIRAI PARKで開催しているレッスン一覧


キッズ向け親子レッスン

親子で弾むレッスン。

お子様が楽しめる内容を取り入れながら、親子一緒に楽しく運動ができます。

【対象年齢】

ボールに一人で座れる子~小学生まで

弾むことに加え、筋トレや姿勢のチェック、身体の勉強などもします。

レッスンの流れ

1.準備運動

ボールを持って走ったり、音楽に合わせながら体をほぐします。

2.お名前紹介

ネームコールなどの簡単な自己紹介や、講師からのお題に答えて自己紹介をします。

3.正しい姿勢の確認

基本姿勢はとても大切。毎回確認しますので、ボールに座るのが初めてでも大丈夫!

4.まっすぐバウンス

基本の弾み方です。おしりでボールをつぶすように弾みますよ!

5.筋トレ

親子で筋トレやストレッチをします。さぁ、できるかな??

6.バウンスウォーク

ボールに座って歩くように弾みます。片足が床から離れるとどうなるかな??

7.バランスチェック

自分の内側に目を向けて、バランスを取ります。その日の自分がわかりますよ!

8.バランスボールダンス

曲に合わせてダンス♪少しずつ振りを増やして行きますので、はじめてでも大丈夫!

9.身体のお勉強

私たちのからだはどうやって動いているの?など、体の取り扱いやしくみを少しずつ学びます。

バランスボールは、曲を使用しながらその速さに合わせて弾みます。

参考動画

バランスボールダンスの風景♪
親子レッスンでよく使う曲♪
  • waになって踊ろう
  • アロハ・エ・コモ・マイ
  • パプリカ
  • アンダーザシー

筋トレでは、BTS「dynamite」など、スピードの速い曲などを使用することもあります。

「身体のお勉強」は、子供たちにぜひ知っておいてほしい内容です。

  • 身体のエネルギーはどうやって作っているの?
  • 姿勢を正すと良いことは?
  • 成長ホルモンってなに?
  • 自律神経って何?
  • 口呼吸と鼻呼吸
  • 免疫力ってなに?

などなど、自分の体について知ったうえで、自分で運動や生活習慣を選択できるようになってほしいと思っています。

からだの「取扱説明書」を学ぶんです!

服装について
  • 運動のできる服装(デニムやワンピースは不可)
  • 運動は、裸足で行う
  • 着脱しやすい服装がオススメ
  • 料金:2500円(1家族)
  • 時間:60分
  • オンライン:なし
  • 場所:宮田公民館(岐阜県瑞穂市)
  • 日数:単発

必要なもの

  • マスク
  • 水分(人数分)

\レッスンの予約はこちらから /

※キッズ向け親子レッスンの日程・場所もこちら↑から確認できます。


産後トータルケアクラス

産後に必要な体力をつけ、骨盤のゆがみや肩こりなど、産後特有の不調に合わせたセルフケアや、簡単なワークによってマインドケアを行います。

もちろんお子様連れOK。

【対象者】

産後2か月から参加可能。

ただし、産後1カ月検診で問題がないとされた方。

どんなことをするの?

レッスンの流れ

1.講師とのお話

どんな悩みがあるか、どんな自分になりたいかをお話し、レッスンの先を設定していきます。

2.バランスボールで運動

産後の体力に合わせて行っていきます。また、懐かしい曲や好きな曲で、早さの合う曲があれば、その曲で弾むことも可能!

3.セルフケア

産後特有の不調(骨盤のゆがみ・腱鞘炎・おっぱいケア・肩こり・腰痛など)をその都度お聞きしてケアを行っていきます。

整体や骨盤調整など、なかなかお子さん連れ、もしくは預けて行くのは大変ですよね。自分で不調をケアする方法を実践していただきます。

4.ワーク

産後は自分自身を見失いがち。社会から切り離されたような、孤独な感覚になることもありますし、実際に、孤独を感じて産後を過ごしていらっしゃるお母さんは7割と、とても多いんです。

自分自身を見つめ、産後特有の思考を整理すると、本当はどんな自分だったのかを知り、コミュニケーションの方法なども見直すことができますよ!

良く使用する曲

(洋楽)

  • tonight tonight
  • popular song 

クリスマスの時期には、『last Christmas(アリアナグランデ)』

(邦楽)

  • チェリー
  • 優しいあの子(スピッツ)
  • girl talk(安室奈美恵)
  • one love(嵐)

産後は、お子さんの好きな曲が中心で、自分が好きな曲を聴く機会も少ないですよね。好きな曲で運動できたらテンションも上がりますよ!

産後のレッスンに参加するうえで、不安に思うことなど多くあると思います。

そんな場合はお気軽にお問い合わせください。
⇒お問い合わせはこちら

合わせてこちらもご確認ください。
⇒よくある質問はこちら

服装について

運動のできる服装(デニムやワンピースは不可)
運動は、裸足で行う
着脱しやすい服装がオススメ

オンラインレッスンの場合は、ボールを準備していただくか、ボールなしのレッスンが可能。

  • 料金:24000円(6回)
  • 時間:120分
  • オンライン:あり
  • 場所:瑞穂市唐栗公民館 または 宮田公民館
  • 回数:6回(週一回ペース)

必要なもの

  • マスク
  • 赤ちゃんのグッズ
  • 飲み物

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※産後トータルケアクラスの日程・場所もこちら↑から確認できます。

\ オンラインの予約はこちらから /


運動不足解消レッスン

運動習慣、ありますか?

運動した方がいいし、やらなきゃいけないと思っていても、苦しいのは嫌だし、時間もない。続かない!

そんな方にオススメ!

このレッスンは運動不足を解消するためのレッスンですが、得られる効果はそれだけではありません!

  • 自律神経が整う
  • ホルモンバランスが整う
  • PMSがなくなる
  • ダイエットできる
  • 筋肉がついて基礎代謝が上がる
  • 内臓機能をアップさせ便秘解消に効果あり
  • 姿勢が整う
  • 反り腰や猫背の改善
  • 肩こりの解消
  • なんか疲れたな・・・の解消
  • 睡眠の質がよくなる
  • 肌がきれいになる
  • 体力がつく

などなど、続けることで本当にたくさんの効果がありますよ!

【対象者】
  • 産後2カ月~誰でも参加OK!
  • 講師自宅は女性のみ(ご夫婦の参加は大歓迎)
  • お子様連れOK(新型コロナウイルスの状況によっては、お一人での参加をお願いすることもあります)
服装について

運動のできる服装(デニムやワンピースは不可)
運動は、裸足で行う
着脱しやすい服装がオススメ

オンラインレッスンの場合は、ボールが必要になります。

  • 料金:2000円
  • 時間:60分
  • オンライン:あり
  • 場所:宮田公民館 または 講師自宅
  • 日数:単発(回数券あり)

必要なもの

  • 水分
  • マスク
  • フェイスタオルを使うことがありますので持ってきてください

\ 運動不足解消コースの予約はこちらから /

※運動不足解消コースの日程・場所もこちら↑から確認できます。