こんにちはバランスボールインストラクターのまちゃこです。
先日岐阜県瑞穂市の小学校にて「家庭教育学級」にてバランスボールの講師を務めさせていただきました！
小学校3年生の児童と保護者の方対象に、20組の親子が参加♪
みんな元気に弾んでいってくれました！！
私もとっても楽しませていただきました！
どんなことをしたの？
を少しご紹介♪
バランスボールで有酸素運動！！
まずは、有酸素運動！
ボールに正しい姿勢で座って、ポンポン弾んでいきます。
曲に合わせて1曲終わるころには、あっという間に息が上がっています。
「え？意外と息が上がる運動なんだ！」と驚いた方もいたのではないかな？！
バランスボールで筋トレ
バランスボールを使った筋トレはたくさんあります。
その中でも今回は、「ひこうき」など、子供たちが楽しみながらできるものをピックアップ。
子供たちは背中周りが柔らかくて、ひょい！とできてしまいますが、大人が苦戦。
子供たちのように体が高くは上がりません(笑)
でも、自分の今の体の状態を知ってもらえたかな？？
まずは、知るところからですね♪
コント「ATP！」
今回は、「わかりやすく体のことを伝えたいな！」ということで、コントを行うことに！
ネタ作り、楽しかったです！
そして、
- 身体の中でエネルギーを作り出していること
- そのエネルギーを作り出すためには酸素と栄養が大切なこと
- 酸素を効率よく取り込めるのが有酸素運動であること
- 姿勢を良くすることによっても、作り出されるエネルギーが多いこと
などなどをふんだんに盛り込んだ、面白いコント…。
のはずが！！！
セリフが飛んで、カンペも飛んで…。
グダグダに(笑)
みんなの顔に「？」が書いてあるのがとてもよく分かりました。
コントの腕、あげときます。
最後はみんなでバランスボールダンス！
これが楽しかった！！
みんなで同じ動きを作り上げるのはとても楽しい！！
簡単な振り付けを繰り返すものだったので、みんなすぐに覚えてくれて最後まで踊り切りました！
最後は自然と拍手が！
子供たちの感想の中に
「ダンスが楽しかった！またやりたい！」
という嬉しい声が！！
楽しんでくださってよかったです♪
子供たちの体力低下をストップ！！
昨今の子供たちは、体力不足とか、運動能力の低下などいろいろなことが言われていますよね。
最近は、
- 遊ぶ場所の減少
- 気象の関係
- 防犯上の関係
- 習い事の増加や
- ゲームやスマホの普及
などによって子供たちの生活の環境が大きく変わっています。
身体を思いっきり動かして外で遊ぶ！
こんな姿をなかなか見かけません。
でも、子供たちの身体や脳は、いろいろな遊び、運動経験によって育まれていきますよね。
すぐ「疲れた～」「動けない～」なんて言っていませんか？
まだエネルギーをつくる仕組みも若々しい！細胞もピチピチ！のはずなのに…。
本当に今後が心配です。
そんな子供たちの運動習慣の低下をストップさせるためにもバランスボールはおススメです。
ものすごく苦しい運動なわけでもないし、適度に息が上がる。ここがポイント。
続けていくとものすごく体力ついていきます！これは私が保証します。
ただし、続けることが大切です。
そんな子供たちの力になれる、バランスボールのレッスンを開講していますよ！
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