トレーニング方法– category –

こんにちは、 バランスボールインストラクターのまちゃこです！ 「カロリー制限をしてもほとんど痩せなかった…」 「カロリー制限は結局辛くて続けられなかった…」 ダイエットプログラムを受講される方に過去のダイエットについて聞いてみると、「カロリー...

こんにちは、 バランスボールインストラクターのまちゃこです！ 今回は「内臓脂肪を効率よく減らす室内運動」をテーマにお話します。 「運動が苦手なんだけど、メタボ気味で体重を減らしたくて…」 「バランスボールって、内臓脂肪にはどうなの！？」 この...

こんにちは！バランスボールインストラクターのまちゃこです！ 今回は、バランスボールの効果を最大限に活かすために特におすすめな、「座って弾む」有酸素運動がテーマです。 「バランスボールをトレーニングに使ったことはあるけれど…」 「え？座って弾...

こんにちは！バランスボールインストラクター・体力指導士のまちゃこです！ 体力指導士とは 本来ある体の仕組みを最大限発揮するために、解剖学、運動生理学、脳科学など様々な角度からアプローチし、運動を通して心と身体を整えるための実践・指導ができ...

こんにちは、バランスボールインストラクター・体力指導士のまちゃこです。 今回は「巻き肩の改善」をテーマにお話します。 「巻き肩をどうにかしたいです」 「どんな運動をすれば改善するんですか？」 こんな質問をよくいただきます。 巻き肩をほうってお...

こんにちは！バランスボールインストラクターのまちゃこです！ ダイエットしているときに一番気になる部位！「下腹」ですよね。 お肉が溜まってズボンに乗る。 お腹前側に線が入ってしまう。 なんとかして痩せたい！！ 今回は、下腹のお肉を減らすためにお...

こんにちは！バランスボールインストラクターのまちゃこです！ 足痩せを叶えるために大切な内もも。 今回は、内ももを鍛えるためのバランスボールを使ったトレーニングとエクササイズをご紹介していきます。 太もも痩せにとって内ももはとても重要な筋肉で...

こんにちは！バランスボールインストラクター、体力指導士のまちゃこです！ 反り腰を改善したい！ だけど、どのような運動が反り腰改善効果があるのか分からない方も多いはず。 今回は、バランスボールを使って反り腰を改善していく方法をご紹介していきま...

こんにちは！バランスボールインストラクター・体力指導士のまちゃこです！ 体力指導士とは？ 本来ある体の仕組みを最大限発揮するために、解剖学、運動生理学、脳科学など様々な角度からアプローチし、運動を通して心と身体を整えるための実践・指導がで...

こんにちは、バランスボールインストラクターのまちゃこです！ 「最近、猫背が気になるんですけど…」 「どんどん背中が曲がっていってるような気が…」 こんな声をよく聞きます。 デスクワークやスマホを長時間使用することによって、猫背がひどくなる方が...